¿Estás buscando una forma de conectar contigo misma y con la naturaleza de una manera más profunda? El senderismo consciente puede ser la respuesta que estás buscando. Sumérgete en esta práctica que te invita a caminar con plena consciencia, disfrutando cada paso y absorbiendo los beneficios para tu mente, cuerpo y espíritu. Acompáñanos en este viaje hacia el bienestar interior a través del senderismo consciente.
¿Qué es el senderismo consciente?
El senderismo consciente es la práctica de caminar en un espacio natural llevando la atención a lo que estamos haciendo en ese momento… a los sonidos, al paisaje, a los olores, a la temperatura, al ritmo de nuestro paso, a nuestra respiración…. Si practicas meditación, quizás esto te suena, ¿verdad?
También, es una meditación en movimiento, o Charan Jaap, como se conoce en algunas ramas del yoga. Tu actitud es de Mindfullness o presencia plena en el momento. Por lo que es una herramienta ideal para las personas que les cuesta relajarse en posición estática.
En lugar de solo recorrer kilómetros, el senderismo consciente te invita a recorrer tu mundo interior mientras exploras los paisajes exteriores. Es una danza armoniosa entre tu ser interno y el mundo natural que te rodea. A través de esta práctica, puedes descubrir una nueva forma de experimentar el senderismo: como una meditación en movimiento donde cada paso es una oportunidad para estar plenamente presente.
¿Qué beneficios aporta el senderismo consciente?
El hecho de estar caminando en la naturaleza aporta beneficios de conexión con nuestro interior y nuestro origen, ya que nos sentimos en un espacio confortable. Nos relaja, favorece el descanso posterior, libera de tensiones, incrementa la capacidad respiratoria, mejora la creatividad y la capacidad de concentrarse. Nos ayuda a estar en forma si se practica de manera asidua.
Otro beneficio importante del senderismo consciente es su capacidad para mejorar nuestra concentración y claridad mental. Al enfocarnos en cada paso que damos y en nuestra respiración, podemos entrenar nuestra mente para estar presente en el momento actual, dejando atrás preocupaciones futuras o remordimientos pasados.
¿Quién puede practicarlo?
El senderismo consciente es una actividad accesible para todas las personas y de cualquier edad y condición, lo importante es tener la disposición de disfrutar del entorno natural de manera consciente. Incluso aquellas personas que no están acostumbradas a realizar actividades al aire libre pueden beneficiarse enormemente del senderismo consciente. Es una oportunidad para desconectar del estrés diario, respirar aire fresco y rejuvenecer tanto el cuerpo como la mente.
Si eres principiante en el senderismo, puedes empezar por rutas sencillas y cortas para ir familiarizándote con esta práctica. A medida que adquieras más experiencia y confianza, podrás explorar senderos más desafiantes y largos.
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¿Cómo, dónde y cuándo llevar a cabo el senderismo consciente?
Puedes realizarlo de manera individual o en grupo. Inicialmente es ideal con una guía especialista que te dé las pautas principales. Y posteriormente puedes repetirlo las veces que necesites. ¡Ojo, que se vuelve adictivo!. Pero es un hobby con muy buenos resultados
Se puede practicar en cualquier entorno donde exista naturaleza, en un bosque, en el monte, en la selva, la playa o si no puedes desplazarte más lejos, en el parque más cercano también funciona.
Respecto al momento del día, es ideal cuando aún no hay mucha gente transitando la zona, para disfrutar del silencio y evitar interrupciones. A mí me gusta temprano en la mañana, nada más amanecer, pero si tu horario te lo impide, puedes buscar la hora compatible con tu necesidad.
Conclusión
¡El senderismo consciente es una práctica que puede aportar numerosos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente! Al conectar con la naturaleza y enfocar nuestra atención en el presente, podemos disfrutar de una experiencia revitalizante y terapéutica.
Además, al practicar senderismo consciente, estamos cuidando nuestro bienestar físico y emocional, lo que contribuye a mejorar nuestra calidad de vida en general. No importa cuál sea tu nivel de condición física o experiencia previa en senderismo, ¡todo el mundo puede beneficiarse de esta maravillosa actividad!
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