Shinrin Yoku, baño de bosque en Tenerife

El Shinrin Yoku, o baño bosque, es una práctica que consiste en pasar tiempo en el bosque, con el objetivo de mejorar la salud, el bienestar y la felicidad, aparece en Japón en la década de los 80. El tipo de vida de sus habitantes, muy alejado de la naturaleza, generaba estrés, ansiedad, dolores musculares… Las enfermedades del siglo XX, originadas por la tecnología. Acudieron entonces a las terapias ancestrales budistas, al mindfulness y a la madre naturaleza para buscar una manera de mantener la salud, no solo física, sino mental y emocional.

¿Qué es el Shinrin Yoku?

Shinrin Yoku significa literalmente en japonés baño de bosque, de ahí su traducción a nuestra lengua. Pero no es un baño literal, es decir, no se sumerge en líquidos, si no en el ambiente del bosque.

A través de diversas técnicas, se van apreciando, a través de los sentidos, los beneficios que nos aporta la naturaleza… percibimos los olores de las flores, la variedad de colores con la vista, las diversas texturas con el tacto, el sonido de las ramas al crujir, y degustamos los frutos que la naturaleza nos provee.

En estas técnicas, se pueden utilizar multitud de herramientas en función de la persona o el grupo, y del entorno, lo que es común en todas las experiencias Shinrin Yoku es la atención plena o mindfulness durante la realización de la actividad.

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Shinrin yoku, beneficios que aporta:

• Relajación y mejor calidad del sueño
• Reducción del estrés y ansiedad
• Sensación de bienestar
• Mejora del sistema inmune
• Favorece la creatividad y el aprendizaje

El Shinrin Yoku es para todo el mundo, en especial es para ti si:

• Llevas un ritmo de vida muy acelerado y separado de la naturaleza
• Sientes estrés, ansiedad
• Necesitas descansar mejor y relajar tu mente
• Quieres mejorar tu concentración y creatividad
• Sientes que te has desconectado de tu cuerpo y de tu esencia
• Te gusta la naturaleza y quieres aprender a disfrutarla de otra manera.

¿Cómo se practica Shinrin Yoku?

No existe una forma única de practicar Shinrin Yoku. Lo más importante es encontrar un bosque tranquilo y silencioso donde puedas relajarte y conectar con la naturaleza. Algunas recomendaciones son:

• Caminar lentamente y con atención.
• Desconectar de tu teléfono y otras distracciones.
• Observar los árboles, las plantas y los animales que te rodean.
• Escuchar los sonidos del bosque.
• Oler el aire fresco.
• Tocar las cortezas de los árboles y las hojas de las plantas.
• Sentarse en silencio y disfrutar de la paz del bosque.

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¿Cuánto tiempo se debe practicar esta actividad?

Se recomienda practicar Shinrin Yoku durante al menos dos horas, pero incluso una caminata corta de 30 minutos puede tener beneficios.

¿Qué ropa debo usar para practicar Shinrin?

Para practicar Shinrin Yoku, baño de bosque o terapia de forestal, es recomendable usar ropa cómoda y adecuada para el clima y las condiciones del bosque. Aquí hay algunas sugerencias:

• Opta por prendas transpirables que te mantengan fresco/a durante el ejercicio.
• Usa capas, especialmente si el clima es variable, para poder ajustarte a los cambios de temperatura.
• Elige calzado cómodo y resistente, como zapatillas de senderismo o botas, para proteger tus pies y brindarte estabilidad en terrenos irregulares.
• Utiliza calcetines que absorban la humedad y eviten la formación de ampollas.
• Protege tu cabeza del sol con un sombrero o gorra de ala ancha.
• Si el clima es frío, lleva una chaqueta o abrigo térmico para mantenerte abrigado/a.
• No olvides llevar repelente de insectos si estás en un área propensa a los insectos.
• Considera llevar contigo una mochila pequeña para transportar agua, bocadillos y otros elementos esenciales durante tu caminata en el bosque.

Al elegir la ropa adecuada, podrás disfrutar al máximo de tu experiencia en la naturaleza mientras practicas Shinrin Yoku.

¿Dónde puedo encontrar un bosque para practicar Shinrin Yoku?

Proponemos esta actividad en nuestros bosques más verdes, en el Parque Rural de Anaga, ubicado en el noreste de la isla. Este parque cuenta con exuberantes bosques de laurisilva, que son ideales para sumergirse en la práctica de Shinrin Yoku. En conjunto con la Experiencia Forestal o como actividad independiente de bienestar. Y si quieres realizarla en otra zona de la isla, también existe la opción.

Además de estos parques, Tenerife ofrece una variedad de espacios naturales donde puedes encontrar bosques y zonas verdes para practicar Shinrin Yoku, como el Parque Rural de Teno, el Parque Nacional de Garajonay (en la vecina isla de La Gomera) y diversas áreas protegidas y reservas naturales.

Estas actividades las puedes realizarla de manera individual, o con tu familia, amistades o compañeros del trabajo. En algunas ocasiones ofrecemos la actividad de manera grupal abierta para residentes.